如果基隆的捧友們 家中有需要一對一體能訓練的長輩 強力推薦Eddie教練～ 這是一個雖然小巧，卻令人安心的健身教室 當初花了蠻多時間在網路上，研究在基隆有針對長者個別體能狀態的訓練教室和教練，因為沒有上過一對教練課程(只有曾是萵苣會員)，所以有很多的擔憂。 很幸運在FB粉絲頁上看到樂有相關的經驗，第一次體驗課，Eddie教練耐心的解說運動力學與目前肌肉身體結構，施力和平衡的方式，並測試個人體能，並了解我們的運動需求。 本來排定一週3堂課的我們，第一堂課時,教練主動希望我們先一週2次(怕一開始體能訓練太累)，很貼心。目前3堂課程訓練下來，真的有進步的感覺，對家人們來說就是很正向的鼓舞。

！基隆優質健身教練！ 首先，工作室的環境舒適，不會很有壓迫感，教練在評估學員動作時，都會進行詢問，不會有不必要的肢體接觸，女性學員可以放心！ 教練對於學員的身體狀況十分關心，並不會強加重量，更在乎的是動作的品質以及正確性。在上課的期間，讓我對於健身這項運動有了新的認識，也對自己的身體更了解！ 此外，教練也不斷的利用時間進修，增進自己的專業知識。 推薦在地人，尤其是海大學生！

因為上班長時間久、姿勢不良等因素，體能越來越差，而且肩頸非常僵硬甚至有很大一個富貴包，痛定思痛和妹妹一起報名茱茱教練的 1 對 2 教練課。每堂課的訓練都很扎實，教練會仔細解釋呼吸方式、動作該用哪個肌肉發力等等，每次上完都滿身大汗、累得要死。 我100%是教練教的學生中體能最放牛班的，但茱茱教練總是是很有耐心的解釋，也會依照我的體能狀況調整動作。之前做分腿蹲時膝蓋都會不太舒服，教練也很認真的在幫忙找改善的方法，後來多用滾輪按摩緊繃的大腿和屁股後問題就消失了～ 上了一陣子的課，雖然我的體力和一般人比還是吊車尾，但現在走路、爬樓梯等等比較不容易喘跟痠。而且富貴包也消了很多，肩頸僵硬的不舒服感消失，脖子可以比較自由地轉動。(之前不能轉頭看後方來車欸！) 總之，茱茱的教練課收穫滿滿，不擅長運動的人也不用擔心，教練人很 Nice 的，而且小助教小太陽真的超可愛 !

原先左肩關節肌肉撕裂傷，經過增生治療之後，還是覺得左手的動作不俐落，且某些角度的動作還是會引發左肩關節疼痛。復健科醫師與物理治療師都認為，即使增生療法讓傷口復原了，但我長年的錯誤動作模式，仍會引發關節的骨骼、肌肉產生錯誤的運動模式，進而產生疼痛。因此在復健科診所的介紹下，找到小飛教練重新學習正確的動作模式。 在體驗課的時候，小飛教練就會用各種動作來評估你的身體運動模式哪邊可能有問題，並且規劃一些運動，用來矯正你原先的錯誤動作，和加強你的過弱肌群。 在小飛指導的運動期間，如果隨時覺得有哪邊卡卡的或是不舒服，小飛教練會很快地運用解剖學知識，推測哪條肌肉出問題，當下針對那條肌肉做軟組織按摩，或是伸展運動，而且每次都能有效地解決原先卡住或不舒服的狀況，真的非常神奇😇。 小飛教練在訓練學員的當下，也會非常注意風險，常常提醒「這個動作會不舒服嗎？」、「如果會痛要馬上停下來」，且每次上完課，小飛教練都會記下學員該堂課的狀況，也會留下一些回家可以自己練習的動作，進而加強學員本身的肌力平衡。 我的左肩，原本只要臥推、肩推、伏地挺身等需要推出去再離心回來的動作，都會產生疼痛。但在跟著小飛訓練的10堂課後，已經讓原先的情況改善了8成，畢竟長年的錯誤動作模式已讓身體成為習慣，要完全改正其實10堂課太勉強😆，但我還是覺得這10堂課非常值得。剩下的2成，就透過小飛教練每次上完課後幫我做的筆記，自己試著去慢慢提升肩膀狀況。 我誠心推薦小飛教練！

經朋友的健身教練男友推薦而找到小飛教練。第一次上課就感受到教練的專業，練習過程中只要提出問題，教練都會很仔細的評估並提供處理方法，很好的改善了訓練中身體不適的感受，或是提升訓練部位的感受度👍🏻。 跟著教練安排的課程訓練下來，感覺也更了解自己的身體狀態，知道哪些部位需要加強訓練、某些動作執行得不好時可以如何放鬆，感謝教練拯救了整天坐著腰酸背痛的研究生啊～

飛教練的專業及教學，從體驗課開始就能直接的感受到小飛教練的厲害!! 健身觀念上遇到問題? 想要加強專項的輔助訓練? 健身動作的調整? 重訓上遇到的瓶頸問題? 若是有以上問題，推薦找飛教練諮詢上課喔! 教練都會仔細去了解學生想要的目的或是遇到的問題並給予方法和調整。 絕對會在每一次的課堂上感受到自己訓練上的進步的。

遇到飛教練太幸運啦，讓我終於突破對健身的恐懼開始嘗試運動。教練除了按照我的需要教動作之外，總是能夠在我說不清楚身體哪裡不舒服、但覺得動作怪怪的時候，找到問題癥結，再教我應該如何放鬆肌肉，或加強特定部位的練習。 每次上課都不知不覺就過完一小時，再也沒有過往運動課一直偷瞄時鐘、倒數下課時間的情形了；回家也會覺得按照教練紀錄的上課內容再自己隨興的複習、練習動作是很輕鬆自然的事，等到隔週上課發現做動作變熟練、有進步，很有成就感！

當初因為肩關節還有背一直都很緊不舒服，正好看到超核心跟小飛教練的影片，覺得評估方式好像很厲害評價又很好，就馬上問可不可以上課了🤣 以前練動作的時候覺得好像不要太不舒服就會繼續練下去，上課之後把覺得有點怪怪的地方以及有疑問的地方提出來，教練都會很認真的分析解惑調整，訓練動作變得更順、感受度變好真的有差，尤其是第一次帶我練完背，練完隔天酸得很舒服XD 上課除了調整動作之外也學了很多觀念，才知道以前動作真的練得太少～還有單邊動作的重要性等等 新學的當盪壺頗難但也覺得佷好玩 推推又專業又屁的基隆彭于晏！！（絕對沒有心虛）

小飛教練本身從事健身教練多年，也會定期進修，不斷在其專業領域上更新知識，將所學所累積的經驗教導給他的學生，從最基本的呼吸、動作姿勢、發力、動作穩定性等各方面，來針對個人進行調整，像是喚醒在動作時應用而未用的身體部位；放鬆緊繃的肌群使動作鍊更加流暢，以提升整體訓練品質。 同時也是位親切熱心的教練，在課堂上，會主動關心訓練的情況，來解決在訓練時所遇到的問題或是困難；並且在社群媒體上，分享自己所學的知識，或是與其他健身團隊合作，分享關於訓練的影片。 若你是位初學者或是在訓練上遇到問題的人，小飛教練是一位可以幫助你的教練。

左腳膝蓋骨折後，長期仰賴右腳施力，造成雙腳肌力失衡。謝謝飛教練很有耐心的幫助我重新訓練腿部肌力，肌力練起後，在下樓梯時真的很有感，從原本需要用右腳拖左腳下樓到現在的健步如飛 (電梯壞掉時，從16樓走到1樓 也能輕鬆走完🤣) 大推耐心認真的飛教練給大家!!!

自己在大學時期有幸修過阻力訓練，已經大致知道一些基礎的動作，所以在過去都是自己在這些基礎之上練一個身體健康。 出社會之後懶惰久坐加上以前膝蓋曾經受傷，所以很抗拒練腿，導致健康檢查時腿肌的肌肉量是低下，想說腿部肌肉很重要，但自己實在不懂，發錯力的時候膝蓋又會不舒服，曾經找過也有健身的朋友教我硬舉，實在沒辦法領悟，所以又想到了找教練這件事。 體驗課之後覺得茱茱教練不像以往在健身房體驗課教練那種要操死你大爆汗感覺好像很有效的那種練法，而是以一些原理及動作正確與否來帶。 像是分腿蹲一開始一直歪七扭八，一直用到後腿施力，經過教練慢慢帶我做一些很可愛的動作來告訴我怎麽用腳趾抓地後才抓到正確的施力。 前面幾堂課都比較像在打基礎，動作正確之後就開始有被操到的感覺，也是下課會懷疑人生，特別是腿日哈哈哈哈哈哈。 很推薦大家先來體驗看看～～

因為舊傷的關係，有一陣子跳舞膝蓋都會腫起來，一度無法好好繼續跳舞，詢問了醫生訓練是否有幫助後，在朋友的推薦下開始上小飛的課，在教練指導下開始比較會用正確的肌肉用力，降低對膝蓋舊傷的負擔，從原本上樓梯都會不舒服的狀況，到現在一個星期可以去跳2堂課，膝蓋也沒有腫起來了！！ 持續去上課發現小飛就像身體的魔術師，有時候哪裡動起來怪怪卡卡的，在幾個放鬆跟動作後，再做一次就好多了！！超神奇！！ 以前完全不喜歡重訓的我，在教練耐心的指導下也漸漸明白了訓練的重要性，我想持續訓練應該可以一直跳舞跳到80歲🤣😆！！！超感謝小飛！！大推推👍🏻👍🏻👍🏻

會來到這裡是因為我一直很想要單獨1對1教學，看了看WG,健身工坊之後，我覺得這個單獨的運動場比較不會有壓力。 此外，追蹤茱茱老師大概一年了吧，就一直提不出勇氣來上課，後來因為想要讓身體肌肉關節不要退步下去，給自己一個4堂課的機會，上完覺得很好就又4堂，後來乾脆買30堂😀。 老師在上課時是看著你的動作，問你一些肌肉出力位置，會根據自己的狀況來修正，根本就是天使，她在我做不到的時候，幫我分析身體的肌肉哪邊要放鬆或是矯正，有時候放鬆完再試就可以完成訓練動作，這在課前根本我就想不到，整個讓我很開心可以完成訓練。 茱茱老師會在上課的時候問我有沒有回家複習動作，我誠實的回答沒有，但其實回家有時候想到會動一下😂，不動實在是太難受了，會想要模仿上課的感覺。 再講個最直接的動作改善，因為跌倒造成膝關節疼痛，老師教我怎麼上下樓梯施力，我現在每天上下樓梯都會有意識在修正用力位置跟角度來看看到底有沒有痛感，這真的很生活化的運用。 來找茱茱老師上課吧！要自己上過一陣子才會體驗到老師的好。與其老了花錢看醫生，不如現在花錢上課增加肌肉幫助身體健康。

教練會依據個人的目標需求、運動地點及器材規劃課程，因為考慮到自己剛開始接觸重訓，暫時沒有到去健身房規劃，教練上課時會教不用專業器材也能訓練的動作，只要準備一些簡單的道具並利用家裡現有的家具也可以自己在家訓練，上完10堂課可以感覺到自己體態變得更好了！

會來current上課，是因為去年在醫院診斷出來，有第五節和六節間頸椎椎間盤突出的狀況，且快要碰觸到神經。 當時工作壓力大，加上長期姿勢不正確、及背部肌力不足的關係，造成了長期的慢性疼痛。 雖然自己本身也是有持續運動的習慣，當時多是以瑜伽為主，並沒有辦法改善疼痛。 後來到了current遇到了小飛教練，教練能用專業知識，迅速地利用一些動作，診斷出哪邊的肌肉過於緊繃，哪邊的肌肉長期沒有習慣出力，並藉此執行運動訓線的計畫。 推薦給和我一樣久坐辦公室，經常性肩頸疼痛的人，如果你也剛好是平時自己有運動習慣，想要了解更多運動方面的知識，讓自己平時運動也能夠延續的話，Current是一個很好的選擇！ 對我來說，它像是一個醫療復健和坊間運動課程之間，一個很好的過渡運動課程場所。 非常推薦給輕度姿勢不良，有醫生診斷後需要加強肌力，或是復健後，自己還想做自主訓練的人，在這裡得到的運動概念和知識，有很大的幫助。

非常推薦茱茱教練💯 因為沒有運動經驗，所以一開始去的時候非常緊張，結果發現就算是體能超不好的初心者也能做到課堂中的訓練內容！ 除了徒手的功能訓練外，也會使用器械跟加入心肺課程～真的每一次上課都感覺被榨乾，但踏實的訓練也反應在訓練時的重量跟組數～～30堂課結束，除了體重減了30公斤外，家人朋友也都感覺我的姿勢變挺、體態變好☺️👍🏻