(Translated by Google) Minus 33kg in 6 months! Siggi Spaleck has accompanied me as a personal trainer for over 6 months on my journey to a healthier, more active life with more quality and joy. During the coaching period, Siggi gave me a lot of knowledge about training and nutrition. He has immensely increased my awareness of exercise and foods that are good for me and my body through good conversations with empathy, honesty and motivation. The most important thing for me is the change in my mindset that Siggi achieved in coaching, because this is the only way to achieve sustainability that leads to my new, healthier lifestyle, out of conviction and with love for myself, and not falling back into old behavior patterns. I am very grateful to him that he has accompanied me on my way to this point and will continue to accompany me in the future. (Original) Minus 33kg in 6 Monaten! Siggi Spaleck begleitet mich als Personal Trainer seit über 6 Monate auf meiner Reise zu einem gesünderen, aktiveren Leben mit mehr Qualität und Freude. In der Zeit des Coachings wurde mir durch Siggi sehr viel Wissen vermittelt zu Training und Ernährung. Mein Bewusstsein für Bewegung und Lebensmittel, die mir und meinem Körper gut tun hat er immens durch gute Gespräche mit Empathie, Ehrlichkeit und Motivation gesteigert. Das wichtigste für mich ist die Veränderung meines Mindsets, die Siggi im Coaching erzielt hat, denn nur so ist eine Nachhaltigkeit gegeben, die dazu führt meinen neuen gesünderen Lebensstil aus Überzeugung und mit Liebe zu mir selbst langfristig umzusetzen und nicht in alte Verhaltensmuster zurückzufallen. Ich bin ihm sehr dankbar, dass er mich auf meinem Weg bis hier hin begleitet hat und mich auch zukünftig noch begleiten wird.

(Translated by Google) I had Siggi show me the correct execution of two exercises in training. I can really recommend Siggi to anyone who wants to successfully conduct / improve their training. He is also a very pleasant person. Gladly again. (Original) Ich hab' mir von Siggi im Training die korrekte Ausführung von zwei Übungen zeigen lassen. Ich kann Siggi wirklich jedem empfehlen,der sein Training erfolgreich durchführen/verbessern möchte. Dazu ist er ein sehr angenehmer Mensch. Gerne wieder.

(Translated by Google) Siggi is a competent, broad-based personal trainer. He supervised me through an online 1: 1 coaching in the areas of strength training, nutrition and lifestyle optimization. I benefited a lot from his knowledge and his open nature. His ability to adapt to his counterpart also distinguishes him. I am grateful to have worked with him and I will definitely come to him in further steps. Super coach, super human. Top If you want to work on yourself, Siggi has the right man at your side! (Original) Siggi ist ein kompetenter, und breit Aufgestellter Personal Trainer. Er hat mich über ein online 1:1 Coaching in den Bereichen Krafttraining, Ernährung und Lifestyle-Optimierung betreut. Ich hab sehr von seinem Wissen und seiner offenen Art profitiert. Auch seine Fähigkeit sich auf sein Gegenüber individuell einzustellen zeichnet ihn aus. Ich bin dankbar mit ihm gearbeitet zu haben und werde bestimmt in weiteren Schritten auf ihn zukommen. Super Trainer, super Mensch. Top Wer an sich arbeiten will bekommt bei Siggi den richtigen Mann an die Seite!

(Translated by Google) I have been with Siggi in online 1: 1 coaching from the foundation of fitness since mid-March 2020 and was quite athletic before and was not sure whether the coaching was right for me. After 4 months in coaching, I lost a total of 7kg less and almost 7% body fat. I am much more defined and fitter than before. Especially in the area of ​​personal development, I was able to take a lot of valuable impulses from Siggi. I am less stressed, but still use my time more effectively than before because I have learned to concentrate on the essentials in life! I can recommend the coaching to anyone who wants to be happier and happier all around and who wants to lose a few pounds as a nice side effect. Regardless of whether you are an advanced athlete or a beginner when it comes to strength training and nutrition, Siggi adapts cpaching individually and holistically to your needs so that you achieve the best possible result! It is worth every penny! I am very happy to have chosen it :) (Original) Ich bin bereits seit Mitte März 2020 bei Siggi im Online 1:1 Coaching von Fundament der Fitness und war vorher schon recht sportlich und war mir nicht sicher, ob das Coaching das Richtige für mich ist. Nach nun 4 Monaten im Coaching habe ich insgesamt 7kg weniger und fast 7% Körperfett verloren. Ich bin viel definierter und fitter als noch zuvor. Vorallem im Bereich Persönlichkeitsentwicklung konnte ich viele wertvolle Impulse von Siggi mitnehmen. Ich bin weniger gestresst, nutze meine Zeit trotzdem effektiver als vorher, da ich gelernt habe, mich auf das Wesentliche im Leben zu konzentrieren! Ich kann das Coaching für jeden weiterempfehlen, der rundum glücklicher und zufriedener sein möchte und als netten Nebeneffekt noch ein paar Kilos verlieren möchte. Egal ob Fortgeschrittene oder Anfänger in Sachen Kraftsport und Ernährung, Siggi passt das Cpaching individuell und ganzheitlich an deine Bedürfnisse an, sodass du das bestmögliche Ergebnis erzielst! Es ist jeden Cent wert! Ich bin sehr glücklich mich dafür entschieden zu haben :)

Ich habe 2018 über mehrere Wochen ein Personal Training bei Siggi Spaleck gemacht. In der Zeit habe ich 1-2 mal pro Woche gerade mal 45-60 Minuten trainiert und meine Ernährung optimiert. Ergebnis über 10kg Gewichtsreduktion. Die Ernährungsberatung war ausführlich und so aufgestellt, dass ich es in meinen Alltag gut integrieren konnte. Ich selbst bin aus Frankfurt und somit kam mir die flexible Temingestaltung und Betreuung über die Ferne sehr entgegen. Außerdem haben wir deutlich meine Rückenschmerzen reduzieren können. Vielen Dank für die kompetente Betreuung.

Ich habe Ende Januar das Coaching begonnen und bis zum Ende 18kg abgenommen. Wobei bei Siggi der Focus nicht darauf liegt Ernährungpläne zu diktieren oder Trainingseinheiten zu fixieren. Der Focus hier liegt auf der individuellen Person. Ich habe in den 3 Monaten gelernt was mein Körper wirklich braucht und vorallem dass der Druck den ich mir selbst gemacht habe vollkommen verschwunden ist. So entspannt den Alltag zu bewältigen und noch so viel Energie für Sport ,Familie und Freunde zu haben ist toll. Essen zu gehen ohne schlechtes Gewissen oder stressige Situationen zu bewältigen ohne sich voll zu stopfen mit Süßkram ist super. Mittlerweile habe ich insgesamt -22kg weil sich meine Routinen einfach und leicht geändert haben.

(Translated by Google) Yes ...., the training with Siggi took away my fears of strength training and showed that not only men, but also women can dare to handle heavy weights. It was definitely not the last time. And I'm looking forward to new input. Super coach, super human. We recommend!! (Original) Ja...., das Training mit Siggi hat mir die Berührungsängste zum Krafttraining genommen und gezeigt, dass sich nicht nur Männer, sondern durchaus auch Frauen an hohe Gewichte herantrauen können. Es war sicher nicht das letzte Mal. Und ich freue mich schon auf Neuen Input. Super Trainer, super Mensch. Sehr zu empfehlen!!

3 Monate Coaching, die meine Lebensqualität total verändert haben, ohne dass ich in meinem Alltag viel verändern musste. Dank Siggi habe ich einfach die richtigen Schwerpunkte in Sachen Bewegung, Ernährung und Mindset gesetzt und damit meine Selbstzufriedenheit um ein Vielfaches gesteigert. Ich kann es gut Gewissens jedem empfehlen, es selbst zu probieren. Das Gefühl von Zufriedenheit ist so erstrebenswert. Danke Siggi ❤️

Ich bin so froh und dankbar, dass ich das 1:1 Coaching bei Siggi gemacht habe. Nicht nur meine Figur hat sich positiv verändert, sondern auch mein Mindset. Siggi hat mir geholfen, meinen Stress im Alltag zu reduzieren und mich selber dabei nicht zu verlieren, bzw. wieder zu mir zu finden. Mit nur 15 Minuten täglich und Siggis Unterstützung, habe ich meinen eigenen Weg zur Zufriedenheit gefunden. Das macht dieses Coaching so wertvoll und unbezahlbar. Man findet seinen eigenen, individuellen Weg und wird nicht nach Konzept XY gecoacht. Dieses Coaching ist mehr als ein „Abnehmkonzept“, es ist eine Reise zur Selbsterkenntnis und Selbstliebe. Ich würde das Coaching immer wieder machen! Danke Siggi!

(Translated by Google) Top coach. Was my third! about 40kg taken in 12 months. Highly recommended. Holistic number: sports, nutrition, lifestyle. (Original) Top Trainer. War mein dritter! ca. 40kg in 12 Monaten abgenommen. Sehr empfehlenswert. Ganzheitlicher Anzahl: Sport, Ernährung, Lifestyle.

Das Coacing hat mir im Bereich Emotionales essen sehr geholfen. Das Krafttraining lernte ich durch Siggi selbständig und sicher aufzubauen. Auch meine Ess- und Sportroutinen wurden neu aufgegleisst und von mir selbstständig erarbeitet. Ich kann das Coaching sehr empfehlen

(Translated by Google) Well, what should I say. I met Siggi Spaleck a long time ago. Back then I was looking for a personal trainer; As a photographer, it is very important to stay mobile and fit. I was struggling with being overweight. Nobody has ever corrected me and shown me where my limits are. I got very good training plans on hand: sound, sustainable, sweaty, horny! The way out of Darmstadt was absolutely worth it. In the meantime, I am training at the Private Sports Club in Bensheim, where I can continue to implement what I have learned so far in a great location with great people. From my side a ABSOLUTE RECOMMENDATION! (Original) Tja, was soll ich sagen. Vor langer Zeit bin ich auf Siggi Spaleck getroffen. Ich war damals auf der Suche nach einem Personal Trainer; als Fotograf ist es sehr wichtig, beweglich und fit zu bleiben. Ich hatte mit Übergewicht zu kämpfen. Mich hat noch nie jemand so korrigiert und gezeigt, wo meine Grenzen sind. Ich bekam sehr gute Trainingspläne an die Hand: fundiert, nachhaltig, schweißtreibend, geil! Der Weg aus Darmstadt hat sich absolut gelohnt. Ich trainiere inzwischen im Private Sports Club in Bensheim, wo ich das bisher Gelernte auch weiterhin sehr gut in toller Location mit tollen Menschen umsetzen kann. Von meiner Seite eine ABSOLUTE EMPFEHLUNG!

Ich habe beim Fundament der Fitness 12 Monate Coaching teilgenommen. Ich hatte bereits das Jahr davor an einer etwas anderen Form des Coachings teilgenommen und hatte gemerkt das ich noch mehr Unterstützung brauche. Themen waren mein unkontrolliertes Essverhalten, viel Stress und Schwarz-Weiß Denkweise. Durch das Coaching bin ich ein gutes Stück voran gekommen und war lange Zeit im Autopilot (der Gamechanger). Ich freue mich jetzt regelrecht drauf mein Wissen anzuwenden und meine Ziele weiterhin anzupacken. Kann es jedem empfehlen der nachhaltig an seinem Leben etwas verändern möchte.

Für mich war das Coaching bei Siggi genau das was ich gebraucht habe. Ich würde hier sagen, dass es mein Leben Positiv verändert hat. Ich konnte viel über mich und meine Einstellung lernen und „Störendes“ erkennen und optimieren. Ich bin Siggi wirklich dankbar für die direkten Worte.

Ich habe das Fundament der Fitness Coaching für drei Monate gemacht und nicht bereut. Siggi Spaleck war mein Personal Trainer. Mein Ziel war es, u.a. dass umgewollte und unkontrollierte Snacken loszuwerden und Sport zu machen. Das Coaching beinhaltet viele Aspekte und Ansätze, die das persönliche MindSet verändern. Man bekommt kein Programm vorgesetzt, sondern lernt eigenständig sich den eigenen Weg zu kreieren und dann auch langfristig umzusetzen. Es werden Lösungen und Vorschläge aufgezeigt und auch für einen Sport Muffel wie mich Ideen gefunden, damit es Spaß macht, sich zu bewegen. Ich freue mich darauf, es weiter im Alltag umzusetzen.

Ich kam mit meinem Kernthema „emotionales Essen“ ins 1:1 Fundament der Fitness Online-Coaching. Seit 6 Monaten bin ich dabei und seither hatte ich keine Ess-Attacke mehr. Dadurch funktioniert es nun auch endlich nachhaltig abzunehmen und meine Figur einfach mal stressfrei zu halten. Durch mein neu gewonnenes Mindset haben sich viele Bereiche in meinem Leben absolut ins Positive entwickelt. Es fühlt sich wunderbar an, Schritt für Schritt den besten Weg für sich selbst zu finden und zu gehen. Danke Siggi mit Team, ihr seid großartig!!! #Siggi Spaleck #Fundament der Fitness

Vor ca. 3 Monaten war ich in Vorbereitung auf eine Magen Op als letzter Weg aus meinem starken Übergewicht. Habe dies jedoch nie als meinen „richtigen“ Weg gesehen. Nach einem Gespräch mit Siggi Spaleck habe ich mich für das 1:1 Online Fitness Coaching und Siggi als Personal Trainer entschieden. Das beste was ich je machen konnte! Nach meinen jahrelangen Versuchen durch Diäten und vielen verschiedenen Dingen ohne großen Erfolg mit Jojo Effekt konnte ich im Coaching, einen für mich sehr großen Erfolg in der Stärkung meines Mindset verbuchen und einiges an cm ablegen! Der Schwerpunkt Mindset im Online Coaching und das Essen ohne Verzicht und ohne Diät haben mir sehr geholfen meinen individuellen Weg zu finden! Ich kann das Online Coaching wirklich von Herzen empfehlen!

Eigentlich bin ich vor ein paar Monaten gestartet und wollte Gewicht verlieren. Das jedoch viel mehr dazu gehört um sich wohl zu fühlen, dass habe ich erst durch Siggi gelernt. Vorher viele Termine, gestresst, kochen musste schnell gehen. Trotz Kinder, Hauhalt und sozialen Verpflichtungen, habe ich es geschafft mich wohl zu fühlen, bewusster zu essen, und viel ausgeglichener und fitter zu sein als vorher. Dies ist nun für immer umsetzbar ohne Verzicht und ohne jo-jo-effekt. Ich gefallen mir nun einfach wieder selbst. Danke an dich Siggi für jedes offene Ohr und dein ganzes Team. #online coaching #siggi spaleck #fundament der fitness

Ich kann nur gutes erzählen. Siggi Spaleck ist ein sehr guter Personal Trainer. Ich bin in Fundament der Fitness dabei. Das ist ein Online Fitness Coaching. Da braucht es keine Diät mehr. Nach haltig abnemen. Ich bin anfangs Mai dazu gestossen ich hate kein grosses Selbstbewust sein machte dadurch auch nicht gerne Sport. Nun gehe ich auch mal Joggen. Ich habe 2 Kilo abgenommen und sehr fiel umfang verloren. Und das obwohl ich alles Esse. Jetzt ist Anfangs August. Und ich werde weiter machen

Ich hatte am Anfang jegliche Hoffnung aufgegeben und nicht mehr daran geglaubt das mir jemand helfen kann. Aber Siggi hat es geschafft mit viel Geduld, Verständnis und seiner lieben Art mein Leben vollkommen zu ändern. Ich habe -20kg bis jetzt abgenommen und bin ihm unendlich dankbar. Diesmal weiß ich es ist keine Eintagsfliege sondern wirklich mein eigener ganz individueller Weg. Mein Autopilot wurde geschaffen und ich bin so dankbar für dieses neue Leben. Ich habe kein emotionales Essen mehr, kein Stress und auch auch Sport gehört nun zu meinem Leben. Ich kann nur jedem empfehlen, dieses Coaching mitzumachen. Es hat mein Leben so sehr bereichert und ich möchte diese Zeit nicht mehr missen. Danke für Alles!!!

Sechs Monate Coaching gehen zu Ende und ich bin Dankbar, dieses durchlaufen zu haben. Mit der Einstellung, dass ich etwas Gewicht reduzieren möchte und meine Ernährung Arthrosegerechter gestalten möchte bin ich dieses Coaching rein. Eigentlich nichts schwieriges könnte man meinen, doch bisher habe ich es nie an mein Ziel geschafft. So bin ich mit meinen individuellen Problemen gestartet und mit Herausforderungen ende ich und mache weiter. Nach ausführlichem Gespräch zu Beginn, wurde erörtert was ich alles nicht kann. Angefangen vom Essen bis hin zu sportlichen Einschränkungen, weshalb die andere Diätbücher, Programme & Kuren alle nicht zielführend waren, da diese in meinen Augen für die breite Massen angelegt sind, welche am besten alles Essbare mögen und körperlich intakt sind. Nachdem ich am Anfang meinen Fokus ganz klar auf die Reduktion meines Gewichtes legte und mich Fragte „Wie soll das funktionieren, wenn ich mich nicht strikt an einen Plan halte“, hat sich meine Haltung im Laufe des Coachings gewandelt. Das Fundament der Fitness aus Sicht von Siggi und Anika wird gecoacht und dabei auf nachhaltige und langfristig, umsetzbare Komponenten und Verhaltensweisen gesetzt. Es soll kein kurzzeitiger Verzicht stattfinden, sondern eine nachvollziehbare Verhaltensänderung, welche zum eigenen Alltag passt. Das ist der Schlüssel zum Erfolgt. Ich persönlich finde es sehr gut, dass es keinen Strikten Essensplan gab. Mittels Foodfotos konnten sich die Coaches ein Bild über mein Essverhalten verschaffen und Tipps und Alternativen bieten, sodass kleinere Änderungen zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl führten. Durch die wöchentlichen Videos, Audios und Calls konnte ebenso das Mindset angegangen werden. Gerade hierbei habe ich eine stärkere Veränderung gemerkt und ein positiveres Selbstbild entwickelt. Ebenso rückte mein „eigentliches Ziel“ immer weiter in den Hintergrund, da ich merkte, dass dies kein Schlüssel für ein glücklicheres Leben ist. Viel mehr Rückte die Selbstwertschätzung und Selbstliebe in den Vordergrund ich und ich packte alte Lasten an. Die Gewichtsreduktion möchte ich dennoch, aber ich weiß, dass es nicht das Wichtigste ist. Während dem Coaching hatte ich mit körperlichen Fragestellungen zu kämpfen, aber durch gezielte individuelle Übungen konnte man diese Herausforderungen langsam angehen und ich habe gemerkt, was trotz Einschränkungen möglich sein kann. Auch nach dem Coaching möchte ich weiterhin am Mindset arbeiten und an der Stärkung meines Körpers. Ich danke Anika und Siggi für die Coaching Zeit und freue mich wenn wir weiterhin in Kontakt stehen.

Siggi Spaleck begleitet mich nun seit 7 Monaten als Personal Trainer. Ich bin froh den Schritt gemacht zu haben und mit ihm zu arbeiten. Ich hab viel gelernt über Mindset, Fundament der Fitness und Ernährung. Siggi hat mich in allen Phasen die ich durchlaufen habe und noch durchlaufen werde, unterstützt und ich habe dadurch viel über mich selbst gelernt. Bei ihm zählt der Mensch und er hat die Fähigkeit einen dort abzuholen wo man steht. Er ist motivierend, einfühlend, gibt einem konstruktive Kritik die einen wiederum zum Denken anregt und er hat die besondere Gabe sich offen und ehrlich mit einem über erreichte Ziele zu freuen.

(Translated by Google) Siggi Spaleck Personal Trainer is a super authentic guy. I appreciate him as a colleague and fitness trainer. His holistic approach covers a large area in coaching a healthy lifestyle. If you are looking for a good personal trainer on the Hessian mountain road and the Rhine-Main area, you are in good hands with him. Keep it up! (Original) Siggi Spaleck Personal Trainer ist ein super authentischer Typ. Ich schätze ihn als Kollegen und Fitnessstrainer. Sein holistischer Ansatz umfasst einen großen Bereich im Coaching eines gesundes Lifestyle. Wer also an der hessischen Bergstraße und Rhein-Main-Gebiet einen guten Personaltrainer sucht, ist beim ihm gut aufgehoben. Weiter so!

(Translated by Google) Siggi Spaleck is not just a trainer for people who want to get fit or achieve their dream figure. He is a coach for other coaches. I myself have been working as a trainer and therapist in the fitness and healthcare industry for over 10 years and learn more through his podcasts alone, as in my classes, which I visit regularly. Siggi is an absolute role model for our shattered personal trainer industry! Thank you for your work. (Original) Siggi Spaleck ist ein nicht einfach nur ein Trainer für Leute die Fit werden oder Ihre Traumfigur erreichen wollen. Er ist ein Trainer für andere Trainer. Ich selbst bin seit über 10 Jahren in der Fitness und Gesundheitsbranche als Trainer und Therapeut tätig und Lerne alleine durch seine Podcasts mehr, wie bei meinen Lehrgängen, die ich regelmäßig besuche. Siggi ist ein absolutes Vorbild für unsere zerüttete Branche der Personal Trainer! Danke für deine Arbeit.

(Translated by Google) I have been with Siggi as a personal trainer since the beginning of 2019 and came to the studio as a "bent wreck" with enormous excess weight. In addition, I have a broken left knee, possibly with a full prosthesis. I appreciate Siggi's authentic and wonderful way ... I am a "really difficult case", not only by the kilo but even more by phases of resignation and zero motivation. I appreciate and like Siggi that he takes me along and accompanies me on my way ... Without putting pressure on me ... (A clear announcement with the right words doesn't hurt 😅). Siggi has a great way to motivate and build ... All very honest .. And real .. I have to stay tuned for a long time and I still have a long way to go to more fitness and less weight. At Siggi, I feel that I am professionally, personally and in general in good hands and can only recommend him and his highly professional work. And to all the other overweight people out there: this is the only studio for me in which I am seen as a human being ... and not just as a fat Klops .... Today I am walking upright and even doing squats ... Despite the knee ... I'm about to live my change ... Thank you for your mental and personal accompaniment Siggi .... For my coach ... keep it up !! Thanx a lot 👍 (Original) Ich bin seit Anfang 2019 bei Siggi als Personal Trainer und kam als "gebeugtes Wrack" mit enormen Übergewicht ins Studio. Zudem plagt mich ein kaputtes linkes Knie, mit evtl ausstehender Vollprothese. Ich schätze an Siggi seine authentische und wundervolle Art... Ich bin ein "echt schwerer Fall", nicht nur per Kilos sondern noch mehr durch Phasen der Resignation und Nullmotivation. Ich schätze und mag an Siggi, daß er mich mitnimmt und begleitet auf meinen Weg... Ohne mir Druck zu machen...(Eine klare Ansage mit den richtigen Worten schadet nicht 😅). Siggi hat eine super Art zu motivieren und aufzubauen... Alles sehr ehrlich.. Und echt.. Ich muss noch lange dran bleiben und habe noch einen weiten Weg vor mir, zu mehr Fitness und weniger Gewicht. Bei Siggi fühle ich mich fachlich, menschlich und überhaupt super aufgehoben und kann ihn und seine hoch professionelle Arbeit nur weiter empfehlen. Und an all die anderen da draußen mit Übergewicht : dies ist das einzige Studio für mich, in dem ich als Mensch gesehen werde.. Und nicht nur als fetter Klops.... Heute gehe ich schon aufrechter und übe sogar Kniebeugen... Trotz des Knies... Ich bin dabei mein Ändern zu leben... Danke für deine mentale und persönliche Begleitung Siggi.... For my coach... Weiter so!! Thanx a lot 👍

(Translated by Google) Personal training at it's best! Here, the focus is on people and everyone who reads this will think, yes, that's why you do personal training, but at Siggi Spaleck it is 1000% true, he takes time for his clients and tries training in Looking at it holistically over the course of the weeks, despite the many clients he looks after, he will get back to exactly what the client needs at the next training session, which often does not have to be a logical follow-up course for the last training session, because Siggi senses what he is doing Client who is standing in front of him at the moment needs exactly. He is also an absolute sports technology freak, which means that it depends on a clean and orderly exercise, because this alone has a lasting effect. There is no personal trainer that I have met so far, who does it like Siggi is unique and therefore uniquely good! (Original) Personal Training at it's best ! Hier steht der Mensch im Mittelpunkt und jeder, der das liest, wird sich denken, ja, klar dafür macht man ja Personal Training, allerdings trifft es bei Siggi Spaleck zu 1000% zu, er nimmt sich Zeit für seine Klienten und versucht das Training im Laufe der Wochen ganzheitlich zu betrachten, trotz vieler Klienten, die er betreut, steigt er beim nächsten Training wieder genau da ein, was der Klient braucht, das muss oftmals nicht ein für außenstehende logische Folgekurs des letzten Trainings sein, denn Siggi spürt, was der Klient, der gerade vor ihm steht, in dem Moment genau braucht. Dazu ist er ein absoluter Sporttechnik Freak, daß heisst, es kommt ihm auf eine sauber und ordentlich ausgeführte Übung an, denn diese wirkt alleine nachhaltig. Es gibt keinen Personal Trainer, den ich bisher kennengelernt habe, der das so umsetzt wie Siggi- er ist einmalig und damit auch einmalig gut !

(Translated by Google) I participated in Siggi Spalecks 1: 1 online coaching for 6 months. It helped me a lot to find a clear way. I have learned that with the right mind set, the right nutrition for me and the individual instructions for exercise, it is possible to change completely for the better. His tips are worth every penny! The implementation is in the hands of everyone. It was very good for me and I can fully recommend this coaching to everyone, regardless of their age or fitness level. Siggi can optimally adjust to each individual. (Original) Ich habe 6 Monate an Siggi Spalecks 1:1 online Coaching teilgenommen. Es hat mir sehr geholfen, einen klaren Weg zu finden. Ich habe gelernt, dass es mit dem richtigen Mind Set, der für mich richtigen Ernährung und der individuellen Anleitung zur Bewegung möglich ist, sich total zum Positiven zu verändern. Seine Tipps sind jeden Cent wert! Die Umsetzung liegt in der Hand von jedem selbst. Mir hat es sehr gut getan und ich kann dieses Coaching jedem, egal welches Alter oder welcher Fitnesszustand, uneingeschränkt empfehlen. Siggi kann sich optimal auf jeden individuell einstellen.

(Translated by Google) I became aware of Mareike Spaleck through The Biggest Loser and then followed her on Instagram. Her open, positive nature and her intuitive approach to the topics of sports and nutrition really appealed to me. I also became aware of Siggi Spaleck through Mareike. When he presented his 1: 1 online coaching concept, I became curious. My personal coach at my side 24/7, 365 days a year? To be honest, I have long considered whether it is worth the investment, which is not exactly small for me as a student and trainee. Ultimately, however, I chose myself and my personal development. In the past nine months I have developed a lot on all three levels - training, nutrition, personal development. I did my first fully pushups, my first one and bench press with half my body weight. The video analysis from a distance works perfectly. I got some important impulses from Siggi, but I also learned that it ultimately depends on me. Nobody else does your development for you. That is probably the greatest learning in recent months: OWN RESPONSIBILITY (Original) Ich bin über The Biggest Loser auf Mareike Spaleck aufmerksam geworden und folgte ihr daraufhin auf Instagram. Ihre offene, positive Art und ihre intuitive Herangehensweise an die Themen Sport und Ernährung haben mich sehr angesprochen. Über Mareike bin ich auch auf Siggi Spaleck aufmerksam geworden. Als er sein 1:1 Online Coaching Konzept vorstellte, wurde ich neugierig. Mein persönlicher Coach 24/7, 365 Tage im Jahr an meiner Seite? Ehrlich gesagt, habe ich lange überlegt, ob es die Investition wert ist, die für mich als Studentin und Auszubildende nicht gerade klein ist. Letztendlich habe ich mich aber für mich und meine persönliche Weiterentwicklung entschieden. In den letzten neun Monaten habe ich mich auf allen drei Ebenen - Training, Ernährung, Persönlichkeitsentwicklung - stark weiterentwickelt. Ich habe meine erste vollamplitutige Liegestütze, meinen ersten Ein und Bankdrücken mit der Hälfte meines Körpergewichts geschafft. Die Videoanalyse auf Distanz funktioniert einwandfrei. Ich habe ein paar wichtige Impulse von Siggi bekommen, aber ich habe auch gelernt, dass es letztendlich auf mich selbst ankommt. Niemand anderes übernimmt deine Entwicklung für dich. Das ist wohl das größte Learning der letzten Monate: EIGENVERANTWORTUNG

(Translated by Google) So, I have been 1: 1 online coaching in the last days of 6 months, and what can I say? I have not regretted it, and I can only recommend it to anyone who wants to change something in his life for the better. But: coaching is not a one-way street, and the motivation must come from yourself. In addition to the sporty 5 basic exercises (the foundation) of fitness, the program is structured more like a "buffet". You can pick out umpteen topics that you would like to work on. From intuitive nutrition, family food invitations, topics such as dealing with mistakes, meditation, assistant exercises in sports, special exercises for injuries, and much more. Or you can simply be inspired by the offer. The program is constantly being expanded. So Siggi constantly surprised us with new topics and impulses. Topics such as "good sleep", a comprehensive collection of recipes by the members, and more are still in the works - unfortunately I will no longer be aware of them, but there is also the possibility of completing a "light" coaching after the coaching, or afterwards complete one month of coaching separately. There are umpteen videos and voices with good impulses or well thought out instructions with which you can work independently. In addition, Siggi was really there for me every day, and helped me with tips, motivation, or simply a "questioning question" and patiently answered my questions. My personal successes in time: - now about 10kg decrease without starving or feeling, I have to do without. Was also eating, and dusted off many great healthy recipes ^^ - Portion sizes have reduced significantly by themselves, but I still have to pay attention to them. Old habits creep back in quickly. But in half a year a lot is happening in my head! -I learned not to eat so emotionally anymore, but to deal with my frustration, grief, stress, whatever, differently than with frustration. - My diet is significantly healthier and fresher, and I hardly feel like sweets or junk food - and if I do, then I treat myself to it, either in the healthy version or simply because I feel like it. In any case, I am no longer afraid of the "bad" calories and that visibly relaxes the situation. What I forbid myself is all the more tempting. Today I can "do" everything - but I often don't want it anymore! I don't even know any food cravings or nightly fridge looting. -My intolerance has improved massively, I was able to take at least 3 foods back into my everyday life in the 6 months, and the symptoms are also not as pronounced in the rest of the food. I was also able to almost completely omit food supplements due to deficiency symptoms - Despite being overweight, I have (again) rediscovered my love of sport, without any drag and frustrating training plans that I know from various fitness studios. I have now started to run / jog and have fun - I would not have thought it possible in LIFE that I would do it voluntarily! -The coaching is like a sporty "training". I now have my gym completely at home and I know “how it works”. Only I will regularly get someone (e.g. Siggi or a Crossfitbox ^^^) to help me, who will correct my technique and give me tips on how to get ahead without injury. - I am much more efficient in everyday life. By building muscle, I can carry heavy boxes effortlessly and without damaging my back, even up the stairs, and I am much more persistent and fitter, life is much easier. -no more back pain, also the joints are much more stable, I'm also less tense. And if I do, I know how to help myself. So - highly recommended, and thanks for the patience with me, haha! (Original) So, ich bin gerade in den letzten Tagen von 6 Monaten 1:1 Online-Coaching, und was soll ich sagen? Ich habe es nicht bereut, und kann es jedem nur empfehlen, der in seinem Leben etwas zum Positiven verändern möchte. Aber: ein Coaching ist keine Einbahnstraße, und die Motivation muss schon von einem selbst kommen. Das Programm ist neben den sportlichen 5 Grundübungen (das Fundament) des Fitness eher wie ein „Buffet“ aufgebaut. Man kann sich zig Themen herauspicken, an denen man gerne arbeiten möchte. Von intuitiver Ernährung, Essenseinladungen mit der Familie, Themen wie Umgang mit Fehlern, Meditation, Assistenzübungen beim Sport, spezielle Übungen bei Verletzungen, und vieles mehr. Oder man lässt sich von dem Angebot einfach inspirieren. Dazu wird das Programm ständig erweitert. So hat Siggi uns ständig mit neuen Themen und Impulsen überrascht. Themen wie „guter Schlaf“, eine umfassende Rezeptsammlung der Mitglieder, und mehr sind gerade noch in Arbeit – die werde ich leider nicht mehr mitbekommen, aber es gibt wohl auch die Möglichkeit, nach dem Coaching ein Coaching „light“ abzuschließen, oder im Anschluss mal einen Monat Coaching separat abzuschließen. Es gibt zig Videos und Voices mit guten Impulsen oder durchdachten Anleitungen, mit denen man selbständig arbeiten kann. Siggi ist dazu ergänzend wirklich jeden Tag für mich da gewesen, und hat mich mit Tipps, Motivation, oder einfach mal einer „Hinterfragungsfrage“ weitergebracht und geduldig meine Fragen beantwortet. Meine persönlichen Erfolge in der Zeit: - inzwischen ca10kg Abnahme, ohne zu hungern oder das Gefühl zu haben, ich muss verzichten. War auch essen, und habe viele tolle gesunde Rezepte abgestaubt^^ - Portionsgrößen haben sich ganz von selbst erheblich reduziert, aber ich muss weiterhin darauf achten. Alte Gewohnheiten schleichen sich schnell wieder ein. Aber in einem halben Jahr passiert ^hier schon sehr viel im Kopf! -ich habe gelernt, nicht mehr so sehr emotional zu essen, sondern meinen Frust, Kummer, Stress was auch immer anders zu bewältigen, als mit Frustfressen. - meine Ernährung ist deutlich gesünder und frischer, und ich habe kaum mehr Lust auf Süßkram oder Junkfood – und wenn, dann gönne ich mir das dann auch, entweder in der gesunden Variante, oder einfach, weil ich Lust drauf habe. Ich habe jedenfalls keine Angst mehr vor den „bösen“ Kalorien und das entspannt die Lage sichtlich. Was ich mir verbiete wird um so verlockender. Heute „darf“ ich alles – dafür möchte ich es aber oft gar nicht mehr! Auch Heißhungerattacken, oder nächtliches Kühlschrankplündern kenne ich nicht mehr. -Meine Unverträglichkeiten haben sich massiv verbessert, ich konnte in den 6 Monaten mindestens 3 Lebensmittel wieder in meinen Alltag aufnehmen, und auch bei den Restlichen sind die Symptome nicht mehr so ausgeprägt. Auch Nahrungsergänzungsmittel wegen Mangelerscheinungen konnte ich fast komplett weglassen - ich habe trotz Übergewicht meine Liebe zum Sport (wieder) entdeckt, und das ohne Schinderei und frustrierenden Trainingsplänen, die ich aus verschiedenen Fitnessstudios kenne. Ich habe jetzt auch angefangen zu Laufen/Joggen und habe Spaß dran – hätte ich im LEBEN nicht für möglich gehalten, dass ich das mal freiwillig tun würde! -Das Coaching ist wie eine sportliche „Ausbildung“. Ich habe mein Fitnessstudio jetzt komplett zu Hause und weiß, „wie es funktioniert“. Nur werde ich mir regelmäßig jemanden (z.B. Siggi, oder eine Crossfitbox^^^) zu Hilfe holen, der meine Technik korrigiert und mir Tipps gibt, wie ich verletzungsfrei weiterkomme. - ich bin viel Leistungsfähiger im Alltag. Durch den Muskelaufbau kann ich mühelos und rückenschonend schwere Kisten tragen, auch die Treppen hoch, und bin viel ausdauernder und fitter, das Leben ist viel müheloser. -keine Rückenschmerzen mehr, auch die Gelenke sind viel stabiler, bin auch weniger verspannt. Und wenn, weiß ich, wie ich mir selber helfen kann. Also - sehr empfehlenswert, und danke für die viele Geduld mit mir, haha!

(Translated by Google) I am 1: 1 online coaching at Siggi and I am very satisfied with it. He has been with me for three months now and I can already see some positive changes in myself. My biggest problem with me is my eating behavior. Through SPAme (Spaleck's nutritional program, also more than recommended), I had already changed my diet and acquired a good knowledge of nutrition. For me it always fails because of the permanent implementation. Due to impulses from Siggi and the questioning of my decisions about food, a lot has changed in my attitude to it. Through certain tasks, my mindset is also more positive, so that I am happier and happier with myself. Because I think that's most important when something is wrong with the diet. Knowing what is good or bad is usually not enough. Since Siggi takes care of you on a holistic level, the training is again an integral part of my daily schedule. The basic exercises in strength training are learned with which I had nothing to do before. It's so much fun working on something and noticing its progress yourself. My body shape and posture has already improved. Through the technology analyzes on Facebook, which work great, you continuously improve in your exercises through Siggis improvements. It is important for me that I have a task that I can grow with and not just do a given workout. I can definitely recommend Siggi to anyone who seriously wants to change something. He sometimes says things that may not suit you at first, but they are honest, fair and necessary. This is the only way to grow. You can best lie to yourself and you will always fail. That is not the point. That is in no way meant negatively, he has a very calm, nice, balanced manner. He does great work and is a great person. I am happy to continue with him. (Original) Ich bin bei Siggi im 1:1 online Coaching und bin sehr zufrieden damit. Er begleitet mich jetzt bereits seit drei Monaten und ich kann schon einige positive Veränderungen an mir feststellen. Mein größtes Problem liegt bei mir in meinem Essverhalten. Durch SPAme (Ernährungsprogramm der Spalecks, ebenfalls mehr als zu empfehlen) habe ich bereits meine Ernährung umgestellt gehabt und mir ein gutes Wissen über Ernährung angeeignet. Bei mir scheitert es immer an der dauerhaften Umsetzung. Durch Impulse von Siggi und das hinterfragen meiner Entscheidungen über das Essen, hat sich einiges in meiner Einstellung dazu geändert. Durch bestimmte Aufgaben ist mein Mindset auch positiver gestimmt, sodass ich glücklicher und zufriedener mit mir selbst bin. Denn ich denke, dass das am wichtigsten ist, wenn etwas mit der Ernährung nicht stimmt. Nur zu Wissen, was gut oder schlecht ist, reicht meistens nicht aus. Da Siggi sich auf ganzheitlicher Ebene um einen kümmert, steht auch das Training wieder als fester Bestandteil auf meinen Tagesplan. Es werden die Grundübungen im Krafttraining erlernt, mit denen ich vorher nichts am Hut hatte. Es macht so viel Spaß an etwas zu arbeiten und seine Fortschritte selbst zu bemerken. Meine Körperform und -haltung hat sich bereits verbessert. Durch die Technik Analysen über Facebook, die super funktionieren, verbessert man sich kontunuierlich in seinen Übungen durch Siggis Verbesserungen. Für mich ist hierbei wichtig, dass ich eine Aufgabe habe an der ich wachsen kann und nicht einfach ein vorgegebenes Workout abspule. An alle die ernsthaft etwas an sich ändern wollen, kann ich Siggi auf jeden Fall weiter empfehlen. Er sagt manchmal Sachen, die einem vielleicht im ersten Moment nicht passen, aber die sind ehrlich, fair und notwendig. Nur daran kann man wachsen. Belügen kann man sich doch selbst am besten und wird damit aber auch immer scheitern. Das ist ja nicht Sinn der Sache. Das ist auch in keinster Weise negativ gemeint, er hat eine ganz ruhige, nette, ausgeglichen Art. Er macht tolle Arbeit und ist ein toller Mensch. Ich freue mich über den weiteren Weg mit ihm.

(Translated by Google) After Siggi had accompanied me 1: 1 online coaching in the "Foundation of Fitness" for two months, I had the opportunity to train with him on site for 3 days. Thanks to Siggi, it was a very valuable time for me and an unimaginably big step forward. Siggi is a personal trainer with body and soul - for him it is not just any job, but a vocation - and he is ready to give EVERYTHING he can give !! He does not act "from the top down" as the "omniscient" coach, but stands with both feet firmly grounded on the floor. Due to his totally open, completely relaxed and relaxed manner, any fears or inhibitions are immediately taken away. Siggi showed me that he is just as human as I am and that he takes me as I am without any evaluation, so that I could feel completely at ease at all times. Siggi is a personal trainer who knows how to get the maximum performance out of you with his empathy and enthusiasm as well as numerous praising words. He picked me up individually at the point of my development where I was standing and specifically trained with me what could bring me maximum benefit. Through his more than 15 years of experience, Siggi also knew exactly how much he could train with me and what he could ask of me, so that it would not be too much for me and I would be ready for another the next day (with a tolerable sore muscles) was good training. Siggi also has absolutely no problem with showing completely openly that he is by no means "perfect" and also has his "weak points" that he can work on. He doesn't stay on the spot for himself, but constantly works to get even better in order to offer and give us coachees the best possible. For me Siggi is already the best coach I can imagine and I haven't regretted my decision for him and the 1: 1 online coaching for a second !! I don't know how soon it will be, but I'm already looking forward to the next training session with Siggi !! A heartfelt thank you, Siggi, for your so many great impulses and dedicated (training) work with me !! (Original) Nachdem Siggi mich bereits zwei Monate lang im „Fundament der Fitness“ 1:1 Online Coaching begleitet hatte, ergab sich für mich die Gelegenheit, auch mal für 3 Tage bei ihm vor Ort zu trainieren. Dank Siggi wurde es für mich eine sehr wertvolle und mich ein ungeahnt großes Stück vorwärts bringende Zeit. Siggi ist Personaltrainer mit Leib und Seele - es ist für ihn nicht nur irgendein Job, sondern eine/seine Berufung - und er ist bereit ALLES zu geben, was er geben kann!! Dabei agiert er nicht „von oben herab“ als der „allwissende“ Coach, sondern steht mit beiden Beinen fest geerdet auf dem Boden. Durch seine total offene, völlig entspannte und lockere Art, werden einem sofort jegliche Ängste oder Hemmungen genommen. Siggi hat mir gezeigt, dass er genauso ein Mensch ist wie ich und mich ohne jegliche Wertung einfach so nimmt, wie ich bin, so dass ich mich jederzeit uneingeschränkt wohl fühlen konnte. Siggi ist ein Personaltrainer, der es meisterhaft versteht, mit seiner Empathie und Begeisterung sowie zahlreichen lobenden Worten die maximale Leistung aus einem herauszuholen. Er hat mich individuell an dem Punkt meiner Entwicklung abgeholt, an dem ich gerade stand und mit mir zielgerichtet das trainiert, was mir maximalen Nutzen bringen konnte. Durch seine mehr als 15jährige Erfahrung wusste Siggi auch ganz genau, wie viel er mit mir trainieren und was er von mir fordern konnte, damit es nicht ZU viel für mich wird und ich am nächsten Tag erneut (mit einem noch erträglichen Muskelkater) bereit für ein gutes Training war. Siggi hat auch absolut kein Problem damit völlig offen zu zeigen, dass er keinesfalls „vollkommen“ ist und ebenso noch seine „Schwachstellen“ hat, an denen er arbeiten darf. Er bleibt für sich selbst nicht auf der Stelle stehen, sondern arbeitet stetig daran NOCH besser zu werden, um uns Coachees das bestmögliche zu bieten und zu geben. Für mich ist Siggi bereits der beste Coach, den ich mir vorstellen kann und ich habe meine Entscheidung für ihn und das 1:1 Online Coaching keine Sekunde bereut!! Ich weiß noch nicht, wie bald es sein wird, aber ich freue mich bereits jetzt auf die nächsten Trainingsstunden mit Siggi!! Ein von Herzen kommendes ganz liebes Dankeschön, Siggi, für deine so vielen tollen Impulse und engagierte (Trainings)Arbeit mit mir!!

(Translated by Google) I did the 1: 1 online coaching at Siggi for 6 months. I highly recommend it! Siggi, has a great way of motivating. He picks everyone up where he is. This coaching is ideal for people with little time. It can be implemented anytime, anywhere. Regardless of whether someone is at home or on the go a lot, Siggi always has a very individual solution. If you choose this online coaching, you are choosing a new direction in your life. (Original) Ich habe 6 Monate bei Siggi das 1:1Online Coaching gemacht. Ich kann es nur empfehlen! Siggi, hat eine tolle Art zu motivieren. Er holt jeden dort ab, wo er grade steht. Dieses Coaching ist optimal für Menschen mit wenig Zeit. Es ist immer und überall umsetzbar. Egal, ob jemand zuhause ist oder viel unterwegs, Siggi hat immer eine ganz individuelle Lösung. Wer sich für dieses Online Coaching entscheidet, entscheidet sich für eine neue Richtung in seinem Leben.

(Translated by Google) Three words about Siggi: honest, competent, warm! (Original) Drei Worte über Siggi: ehrlich, kompetent, herzlich!

(Translated by Google) Siggi Spaleck is definitely the right partner to get a professional at your side in the field of fitness and nutrition. He not only has the technical know-how, but is also an honest and friendly person. Short-term goals (14 days intensive program / 5kg weight loss) were successfully achieved and since the joint coaching I was able to eat a healthy diet even in everyday stress thanks to his tips. (Original) Siggi Spaleck ist definitiv der richtige Partner um sich im Bereich Fitness und Ernährung einen Profi an seine Seite zu holen. Er hat nicht nur das fachliche Know how, sondern ist gleichzeitig auch ein ehrlicher und freundlicher Mensch. Kurzfristige Ziele (14 Tage Intensivprogramm / 5kg Gewichtsverlust) wurden erfolgreich geschafft und seit dem gemeinsamen Coaching ist mir eine gesunde Ernährung selbst im Alltagsstress durch seine Tipps möglich.

(Translated by Google) A valued colleague of mine who does a lot for the PT industry and always puts the success of its customers first. (Original) Ein geschätzter Kollege von mir, der viel für die PT Branche tut und immer den Erfolg seiner Kunden an oberste Stelle stellt.

(Translated by Google) I first met Siggi more than a year ago. At that point in time I was not familiar with any form of "personal training / coaching". However, I really wanted to know. My experience was that it is a completely different world than the classic gym. Individual attention is not only given to different training goals, but also to personal values ​​/ past / experiences / job. I liked the interpersonal level the most. It helped me a lot mentally that his empathy and continuity made him really EVERYDAY and there for me at ANY time of day. No matter whether a call or short SMS. I never had to wait long for an answer or help, which I would like to praise. In my eyes he is the best in his field anyway! I can recommend him and his work with a clear conscience and with heart! (Original) Das erste Mal habe ich Siggi persönlich vor über einem Jahr kennengelernt. Ich kannte mich zu diesem Zeitpunkt noch mit gar keiner Form des "Personal Trainings/Coachings" aus. Jedoch wollte ich es unbedingt mal wissen. Meine Erfahrung war, dass es eine absolut andere Welt als das klassische Fitnessstudio ist. Es wird nicht nur in Bezug auf verschiedene Trainingsziele, sondern besonders auch auf die persönlichen Werte/Vergangenheit/Erfahrungen/Job individuell Rücksicht genommen. Mir hat am meisten die zwischenmenschliche Ebene gefallen. Es hat mir mental sehr viel geholfen, dass er durch seine Empathie und Kontinuität mir wirklich TÄGLICH und zu JEDER Tageszeit für mich da war. Egal, ob Anruf oder kurze SMS. Ich musste nie lange auf eine Antwort oder Hilfe warten, was ich sehr loben möchte. Fachlich ist er in meinen Augen sowieso der Beste in seinem Gebiet! Ich kann ihn und seine Arbeit guten Gewissens und mit Herz weiterempfehlen!

(Translated by Google) Best decision ever! I've been doing 1: 1 online coaching at Siggi since December 19 and I've learned so much about myself. Siggi accompanies me 24/7 on my journey and, with his direct, open, honest and transparent manner and his impulses, makes me think about a lot in order to steadily grow in my personal development In personal training I learn the 7 basic exercises from scratch! Through the high quality and continuous strength training and a change in diet that suits me individually, I have lost a good 8 kg and my posture has improved significantly. Thanks to the muscle building, I now have a well-formed and toned body! And since I'm so proud of my performance, I like to upload my before / after pictures. Without Siggi I would certainly not be where I am today! It's nice that you exist and that you share your know-how with us! (Original) Beste Entscheidung ever! Ich befinde mich seit Dez`19 bei Siggi im 1:1 Online Coaching und hab so unfassbar viel über mich gelernt. Siggi begleitet mich 24/7 auf meiner Reise und bringt mich mit seiner direkten, offen, ehrlichen und transparenten Art und seinen Impulsen dazu, über vieles nachzudenken, um stetig in meiner Persönlichkeitsentwicklung zu wachsen Im Personaltraining erlerne ich die 7 Grundübungen von der Pike auf! Durch das qualitativ hochwertige und kontinuierliche Krafttraing und einer für mich individuell passenden Ernährungsumstellung habe ich gute 8 kg abgenommen und meine Haltung hat sich deutlich verbessert. Dank des Muskelaufbaus habe ich inzwischen einen wohl geformten und straffen Körper! Und da ich so mega stolz auf meine Leistung bin, lade ich gerne meine Vorher/ Nachher Bilder hoch. Ohne Siggi wäre ich sicherlich nicht da, wo ich heute bin! Schön, dass es dich gibt und dass du mit uns dein know how teilst!

(Translated by Google) A great coach with always honest words that help you to achieve your goals. (Original) Ein super Coach mit immer ehrlichen Worten die einem zum Erfolg seiner Ziele helfen.