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Amazing results if you stick to the program!!!

(Translated by Google) Thank you Dounia for this Meeting Experience! 👏🏻 A day more than rewarding! From theory to practice Dounia managed in one day to give us all the keys necessary to improve our Crossfit (but not only) His teaching on the breakdown of each movement made us aware of: - why and how how to use these movements - how to work them correctly - how to use them during our training His real desire to transmit is an undeniable quality of coach and more and more rare I think! I can only recommend that you contact her if you are looking to improve and progress whatever your level! Many thanks for this lucrative and instructive day! (Original) Merci Dounia pour ce Meeting Experience ! 👏🏻 Une journée plus bien plus qu'enrichissante ! De la théorie à la pratique Dounia à réussi en une journée à nous donner toutes les clés nécessaires à l'amélioration de notre Crossfit (mais pas seulement) Son enseignement sur la décomposition de chaque mouvement nous a fait prendre conscience de : - pourquoi et comment comment utiliser ces mouvements - comment les travailler correctement - comment les mettre à profit lors de nos entrainement Son envie réel de transmettre est une qualité de coach indéniable et de plus en plus rare je pense ! Je ne peux que vous recommander de la contacter si vous cherchez à vous améliorer et progresser quelque soit votre niveau ! En grand merci pour cette journée lucrative et instructive !

(Translated by Google) I expected a quality meeting but what Dounia offered us was beyond my expectations. It was an intense day, with a theoretical morning and a practical afternoon on the various themes covered in the morning. His learning methodology is really interesting and captivating. I sincerely recommend to all people practicing CrossFit to come and attend the Dounia meeting for a super instructive day full of good humor! Thank you (Original) Je m’attendais à un meeting de qualité mais ce que nous a proposé Dounia était au delà de mes attentes. C’était une journée intense, avec une matinée théorique et une après midi pratique sur les différentes thématiques abordées le matin. Sa méthodologie d’apprentissage est vraiment intéressante et captivante. Je recommande sincèrement à toutes les personnes pratiquant le CrossFit de venir assister au meeting de Dounia pour une journée super instructive et pleine de bonne humeur ! Merci Dounia

Un meeting à ne rater sous aucun prétexte si on veut acquérir ou approfondir des connaissances (biomécaniques, psychomotrices et physiologiques). Dounia est une coach d'excellence de par son savoir-faire technique, sa personnalité et sa pédagogie. Admirable!! Ce fût un honneur de vivre cette expérience. Merci pour tout!

Une expérience incroyable ! Dounia a une pédagogie exemplaire, j'aimerai que tous les coach soient comme elle, ou qu'elle devienne ma coach officielle carrément ;) C'est le meilleur investissement sportif que vous pourrez faire. Je recommande à 200%. J'ai passé une journée extraordinaire et j'ai compris énormément de chose que j'ignorais en 4 mois de pratique de crossfit. Finalement toutes mes bases ont été remises en question. Continue de transmettre ton savoir de cette manière, avec passion et détermination ! Merci !!

This is an insane program that reinforces your core strength to reveal incredible abs. It had made me unlock my potential to strengthen my core and finally gain those lines that has taken years of dead ends to accomplish. I highly recommend.

(Translated by Google) I followed during the 1st confinement the prog abdo that I loved doing the exercises are varied and very well explained with videos, you can do them as many times as you want. Following that I decided to take the buterfly skill and MU already having some basis on these 2 movements I wanted to strengthen myself and reworked the technique in more detail to be more comfortable on my sequences, same as the 1st prog taken no regrets: muscle building adapted to the levels and movements very well explained with the explanatory videos. I took the prog without follow-up but Dounia is still present if we have a question or other. I recommend Dounia's progs with eyes closed. Thanks to you, all that remains is to apply your precious advice in my training sessions. (Original) J'ai suivi pendant le 1er confinement la prog abdo que j'ai adoré faire les exercices sont variés et très bien expliqué avec des vidéos, on peut les faire autant de fois qu'on veut. À la suite de ça j'ai décidé de prendre le skill buterfly et MU ayant déjà quelques base sur ces 2 mouvements je voulais me renforcer et retravaillé la technique plus en détaille pour être plus à l'aise sur mes enchaînement, pareille que la 1er prog prise aucun regret: du renforcement musculaire adaptée aux niveaux et aux mouvements très bien expliqué avec les vidéos explicatives. J'ai pris les prog sans suivi mais Dounia est quand même présente si on a une question ou autres. Je recommande les yeux fermés les prog de Dounia. Merci à toi reste plus qu'à appliquée tes précieux conseils dans mes séances d'entraînement.

(Translated by Google) From a certain stage, if we want to progress, we must surround ourselves with professional coaches who can help us in our desires and objectives. This is the role that Dounia fulfilled for 3 months with me. A well-thought-out prog, focused on reinforcement as much as on technique, which encourages us to try new things, to develop feelings and which is super fun to follow. I had a lot of fun in training and I improved. With Dounia, the journey is as pleasant and stimulating as the arrival at your destination, because she takes you through various paths, you discover new landscapes and she is always by your side. Thank you for everything. (Original) A partir d'un certain stade, si on veut progresser, il faut s'entourer de coachs professionnels qui peuvent nous aider dans nos envies et objectifs. C'est le rôle qu'a rempli Dounia pendant 3 mois avec moi. Une prog bien pensée, axée sur le renfo autant que sur la techique, qui nous pousse à essayer de nouvelles choses, à développer des ressentis et qui est super chouette à suivre. J'ai eu énormément de plaisir à l'entraînement et j'ai progressé. Avec Dounia, le chemin est aussi plaisant et stimulant que l'arrivée à destination, parce qu'elle te fait passer par des chemins variés, tu découvres de nouveaux paysages et qu'elle est toujours à tes côtés. Merci pour tout.

(Translated by Google) I took the skill program with follow-ups and I can only recommend if you want to progress and reach your goal. Dounia's approach is constructive and will offer you the best path to success. After 1/3 of the course, the progress is visible, I have gained strength and I am improving my technique. With its skill program, you can continue to wod your box And above all, don't ask yourself any questions, she will always be there and give good advice to guide you to reach the desired level. Keep going coach 💪👍 (Original) J'ai pris le programme skill avec suivis et je ne peux que recommander si vous voulez évoluer progresser et atteindre votre objectif. L approche de dounia est constructive et vous proposera le meilleur chemin pour réussir. Après 1/3 du parcours, le progrès est visible, j'ai gagné en force et je suis en train d améliorer ma technique. Avec son programme skill, vous pouvez continuer à faire les wods de votre box Et surtout ne vous posez pas de question, elle sera toujours présente et de bon conseil pour vous guider à atteindre le palier désiré Keep going coach 💪👍

(Translated by Google) I started full programming with Dounia with great reluctance when it came to the effectiveness of online monitoring. I went through several coaches who sincerely disappointed me in terms of efficiency and progress, even in one to one, but I decided to give it a shot because, as they say, whoever tries nothing has nothing! Huge surprise! After taking stock of the objectives, strengths and weaknesses, Dounia adapts absolutely EVERYTHING! The skills target my real weak points which prevent me from unlocking my movements (and believe me, she has the eye !!!), the Metcons are adapted to my abilities and put me in the hard "just what he must" to progress and the reinforcements are super effective from a few sessions... The bonus? Dounia is a real mental coach who knows when the limits are physical or "in the head", she is available every day and does not take tweezers to give a frank feedback and give real advice to progress. She analyzes each video, each movement and keeps in mind the progress for future metcons and skills... The progress is visible from a few sessions, and I feel that each training is really made for me, without risking injury or damage. be too easy. It's no longer up to me to adapt to a wod that doesn't suit me! The bonus? During my prog I fell ill, she didn't hesitate to put my prog on hold while I recovered, and to adapt the prog to the material available (or no material at all) when I was on vacation. In short, Dounia is a 10/10, I resign, I recommend, and I can't wait to achieve new goals by his side! (Original) J'ai commencé la programmation complète avec Dounia avec beaucoup de réticence quand à l'efficacité d'un suivi en ligne. Je suis passée par plusieurs coach qui m'ont sincèrement déçu niveau efficacité et progrès, même en one to one, mais j'ai décidé de tenter le coup car comme on le dit, qui ne tente rien n'a rien ! Enorme surprise ! Après avoir fait le point sur les objectifs, points forts et points faibles, Dounia adapte absolument TOUT! Les skills visent mes réels points faibles qui m'empêchent de débloquer mes mouvements ( et croyez-moi, elle a l'oeil !!! ), les Metcons sont adaptés à mes capacités et me mettent dans le dur "juste ce qu'il faut" pour progresser et les renfos sont super efficaces dès quelques séances... Le bonus? Dounia est un vrai coach mental qui sait quand les limites sont physiques ou "dans la tête" , elle est disponible tous les jours et ne prend pas de pincettes pour faire un retour franc et donner de vrais conseils pour progresser. Elle analyse chaque vidéo, chaque mouvement et garde en tête la progression pour les metcons et skills à venir... Les progrès sont visibles dès quelques séances, et je sens que chaque training est vraiment fait pour moi, sans risquer de me blesser ni d'être trop facile. Ce n'est plus à moi de m'adapter à un wod qui ne me correspond pas ! Le bonus ? Pendant ma prog je suis tombée malade, elle n'a pas hésité à mettre ma prog en pause le temps que je me rétablisse, et à adapter la prog au matériel disponible (ou pas de matériel du tout) quand j'étais en vacances. Bref Dounia c'est un 10/10 , je resigne, je recommande, et j'ai hâte d'atteindre de nouveaux objectifs à ses cotés!

(Translated by Google) I am very happy with my gymnastics skills follow-up, especially for the progress I have had according to my objectives. Dounia is a coach who has a substantial technical and pedagogical background which allows her to put her finger on what is wrong, and gives us the keys to correct it with tips/exos.. If you want to learn/progress/master one or more gymnastic movements, you can go there with your eyes closed. (Original) Je suis très content de mon suivi skills gymnastique notamment pour la progression que j'ai pu avoir en fonction de mes objectifs. Dounia est une coach qui a un bagage technique et pédagogique conséquent ce qui lui permet de mettre le doigt sur ce qui ne va pas, et nous donne les clés pour le corriger par des tips/exos.. Si vous voulez apprendre/progresser/maîtriser un ou plusieurs mouvements de gymnastique vous pouvez y aller les yeux fermés.

(Translated by Google) I am a client of Dounia, and I have always liked his coaching methods, and I was more than delighted with this meeting. Theoretical explanation of several things, demonstrations of movements, and explanations to make us understand better. Practice with corrections as well. I have already learned a lot of things in personal coaching with Dounia, my objective in this meeting was to learn more things that will be useful to me in my training and that was the case. I come out with things learned that I will apply more for the next training sessions. (Original) Je suis cliente de Dounia, et j’ai toujours aimé ses méthodes de coaching, et j’ai été plus que ravis de ce meeting. Explication théorique de plusieurs choses, démonstrations des mouvements, et explications pour nous faire comprendre au mieux. De la pratique avec des corrections également. J’ai déjà appris beaucoup de choses en coaching perso avec Dounia, mon objectif dans ce meeting était d’apprendre plus de choses que me servira dans mes entraînements et ça a été le cas. J’en ressort avec des choses apprises que j’appliquerais en plus pour les prochains entraînements.

Routine sans matériel pouvant être exécutées à n'importe quel moment et partout (box, maison, jardin...), composée d'exercices simples ne nécessitant pas de niveau technique et bien illustrée par les petites videos. Et surtout rapide (moins de 10 min) donc pas d'excuses pour ne pas la suivre. Les 5 semaines sont passées sans s'en rendre compte, sans avoir un sentiment de contrainte, sans prise de tête, bref routine idéale à recommander fortement à tous.

Dounia est une coach investie avec une réelle volonté de tirer le meilleur de vous-même. Elle fait preuve d'une pédagogie précieuse avec une réelle capacité à s'adapter à tous les niveaux. Elle prend le temps de vous faire comprendre les mecanismes de votre corps pour mieux assimiler les mouvements a réaliser. Sa spontanéité et son dynamisme sont de vrais atouts. Elle saura vous dire sans détour ce qui est bien ou mal fait et vous poussera à corriger en vous donnant les clés du moment où vous mettez l'énergie et la volonté attendue ! Petite pensée au "ça sort d'où ça ?🔥😂".

Quel professionnalisme Dounia ! Sans compter ta pêche, ta bonne humeur. J'ai participé au meeting expérience 1 : un incontournable ! J'en ressors avec beaucoup de bonnes pratiques mais surtout la compréhension de chaque mouvement que nous avons travaillé (et aussi les mains en feu, mais ça me semble incontournable ça aussi). Merci Dounia, pour tes conseils, ton expertise et ton franc parler (moi j'adore). Je signe d'avance pour le meeting expérience 2